여름철 더 심해지는 지루성 두피염증 위치, 원인, 증상, 치료, 샴푸, 좋은 나쁜 음식 추천

지루성 두피염

대개 두피의 헤어 뿌리 부근에서 발생합니다. 흔히 두피 전체에 걸쳐 분포하지만 특정 부위에 집중될 수도 있습니다. 발병된 부위는 두피를 가려거나 긁는 행동으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.

지루성 두피염의 주요 원인 중 하나는 지루균(Malassezia)이라는 곰팡이류 균입니다. 지루균은 모든 사람의 피부에 자연적으로 존재하지만, 어떤 이유로 인해 과다하게 번식하면 두피염을 유발할 수 있습니다. 이 과다한 번식은 여러 가지 요인에 의해 야기될 수 있으며, 피부의 지루성 산분 생성과 연관이 있습니다.

원인

피지 분비 과다 : 피지선이 과도한 피지를 생성할 때, 지루균이 번식하기 쉬운 환경이 형성될 수 있습니다.

유전적 요인 : 가족 중에 지루성 두피염을 가진 사람이 있다면, 유전적인 요인으로 인해 발병할 가능성이 높아집니다.

스트레스 : 스트레스는 지루성 두피염의 증상을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

환경 요인 : 지루성 두피염은 환경 요인에도 영향을 받을 수 있으며, 공기 중 습도, 온도, 세균 등이 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

증상

비듬 : 지루성 두피염의 가장 흔한 증상으로, 작은 흰색 또는 노란색 비듬이 발생합니다. 이 비듬은 두피에 묻어있을 수도 있고, 헤어와 어깨에 떨어질 수도 있습니다.

가려움증 : 두피가 가렵거나 따갑게 느껴집니다. 가려움증으로 인해 강박감을 느끼고 두피를 긁거나 긁는 동작을 자주 하게 될 수도 있습니다. 긁는 행동은 두피를 더 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다.

두피 염증 : 두피가 붉게 변하고 염증이 생길 수 있습니다. 때로는 두피가 감염되어 작은 비늘 또는 혹이 생길 수도 있습니다. 이러한 염증은 두피의 피부 조직에 변화를 일으킬 수 있습니다.

지루성 산분의 증가 : 지루성 두피염은 지루균이 번식하면서 지루성 산분의 과도한 생성을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 피부가 지루하고 기름지게 느껴질 수 있습니다.

피부 건조: 지루성 두피염은 두피의 자연적인 수분 균형을 깨뜨려 피부가 건조해지는 경우가 있습니다. 건조한 피부는 가려움증을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

치료방법

항진균 샴푸 사용 : 항진균 성분이 함유된 특수 샴푸를 사용하여 지루균의 번식을 억제하고 염증을 완화시킵니다. 의사 또는 약사의 지도 아래에서 적절한 제품을 선택하고 사용하는 것이 중요합니다.

두피 관리 : 깨끗하고 건강한 두피를 유지하기 위해 적절한 두피 관리가 필요합니다. 부드럽고 pH균형을 유지하는 샴푸를 사용하고, 두피를 너무 자극하지 않는 세정 방법을 선택해야 합니다.

습도 조절 : 지루성 두피염은 건조한 두피에서 악화될 수 있으므로, 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 습기가 부족한 환경에서는 가습기를 사용하거나 두피를 보호하기 위해 모자나 스카프를 착용할 수 있습니다.

스트레스 관리 : 스트레스는 지루성 두피염의 발병을 촉진할 수 있는 요인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스 관리 기술을 도입하고, 휴식과 휴가를 통해 신체적, 정신적 안정을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

올바른 식습관 : 건강한 식습관은 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 식이면역학적인 요소들을 고려하여 적절한 영양소를 섭취하고, 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

지루성 두피염에 나쁜습관

자주 두피 긁기 : 가려움을 더욱 심화시키고 염증을 악화시킬 수 있으므로, 두피를 지나치게 긁는 행동은 피해야 합니다.

너무 자주 머리 씻기기 : 너무 자주 머리를 씻으면 두피의 천연 오일인 피지를 제거하고 건조함을 유발할 수 있습니다. 적절한 간격으로 머리를 씻고, 적절한 샴푸를 사용하는 것이 중요합니다.

과도한 열 처리 : 뜨거운 물, 과도한 헤어 드라이어 사용 또는 머리를 자주 빗는 것은 두피를 건조하게 만들 수 있습니다. 머리를 건강하게 유지하기 위해 온도와 빈도를 조절해야 합니다.

스타일링 제품 남용 : 악화된 두피 상태를 유발할 수 있는 헤어 스프레이, 젤, 왁스 등의 스타일링 제품의 과도한 사용은 피해야 합니다.

잘못된 모자 착용 : 과하게 끼거나 통풍이 어려운 모자를 착용하면 두피의 습기가 밀폐되어 염증을 유발할 수 있습니다. 통풍이 잘되고 피부를 자극하지 않는 모자를 선택해야 합니다.

지루성 두피(피부) 염증에 좋은음식

신선한 과일과 채소 : 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하세요. 특히, 당근, 시금치, 브로콜리, 파인애플 등의 식품은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산 함유 식품 : 생선(연어, 참치), 아몬드, 호두, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 피부 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 지방 : 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하세요. 이러한 지방은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지루성 두피(피부) 염증에 나쁜음식

고지방 식품 : 트랜스 지방, 포화 지방이 많이 포함된 과일, 패스트푸드, 프리미엄 과자 및 과일음료 같은 고지방 식품은 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

당류와 가공 식품 : 과도한 당류를 함유한 음식은 염증을 촉진할 수 있습니다. 또한, 가공 식품은 인공 첨가물과 인공 감미료를 포함하고 있을 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

알레르기 유발 식품 : 개인에 따라 알레르기 반응을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이는 각 개인의 알레르기 특성에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 적합한 음식을 선택하도록 주의해야 합니다.

지루성 두피염을 관리하기 위해 건강한 식습관을 유지하고 염증을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다.